La préparation au jeûne est une étape importante pour la réussite de votre jeûne. Une préparation trop courte apportera des réactions vives de detox durant votre jeûne.
Cette préparation au jeûne n’est pas obligatoire mais vivement conseillée pour adapter votre corps en douceur.

7 jours avant le jeûne

Pendant le jeûne, le corps est dépendant de ces réserves stockées. Ainsi, il est d’une très grande importance de se nourrir aussi sainement que possible pendant la préparation au jeûne.

• Une semaine avant le jeûne, nourrissez vous de produits naturels sans traitements chimiques (biologiques), d’aliments complets non dénaturés et non industriels, ainsi que des fruits, légumes, y compris choucroute crue, salades, graines (ex. : courge, tournesol), des graines germées et noix, et le plus de cru ou cuisson vapeur possible.
• Les toxines comme la nicotine, l’alcool et la caféine et théine, sont à éviter complètement.
• Evitez au maximum tous produits d’origine animale et tous les produits laitiers, ainsi que les sucreries et produits de farine industrielle.
• Boire beaucoup d’eau peu minéralisée (ex : Mont Roucous)

La semaine avant le jeûne : entamez une descente alimentaire

• J-7 : supprimez le tabac, thé, café, alcool, sucre, sel et épices
• J-5 : supprimez la viande, les oeufs, les produits laitiers
• J-3 : supprimez les céréales, les féculents, les légumineuses
• J-1 : consommez uniquement des jus de fruits et légumes bio maison ou lacto-fermentés
• J-1 : certaines personnes aiment faire une hydrothérapie du colon (lavement du colon réalisé par un professionnel de santé), personnellement et pour avoir testé, je ne suis pas fan, je préfère me purger le jour J.

Le Jour J

• Le Matin, buvez un jus de citron tiède, cela va aider votre foie.
• Je fais ma purge intestinale ce jour-là pour marquer l’entrée dans le jeûne. Ce n’est pas la partie la plus fun car vous allez souvent aller aux toilettes, n »anions, cela vous permet d’avoir moins faim par la suite.

Planifiez votre jeûne

• Quand on se prépare à faire un jeune, il faut organiser des activités extérieures le matin. Il ne s’agit pas de rester au lit pendant 3 jours ! Au contraire, il faut sortir, s’aérer, etc.
• Trouver des lieux à visiter, des marches ou ballades à faire le matin, achetez un bon livre à lire, faites du ménage, rangez vos placards, mettez vous au tricot, bricolez, faites vous faire un massage, etc.
• Rangez toute nourriture, les placards, rien ne doit vous faire penser à l’alimentation durant le jeûne
• L’après midi, organisez-vous des moments détentes : coin lecture avec un diffuseur d’huiles essentielles, ou bien misez sur des notes plus épicées avec des encens naturels.
• Pour ceux qui en ressente le besoin, le jeûne étant synonyme de nettoyage intérieur, vous pouvez également en profiter pour purifier votre habitation avec les encens de sauge (la sauge de Californie est celle qui a les meilleures vertus de purification).
• On prend également soin de sa peau : gommage, masque, soin vapeur sur le visage. Choisissez des produits en affinité avec votre peau.
• Pour votre coin lecture, voici une sélection de quelques livres que je recommande, cela vous aidera à comprendre la physiologie du jeûne. Mais un bon roman est tout aussi agréable !! Le jeûne, nouvelle thérapie, le charme discret de l’intestin ou encore L’art de jeûner.

Pour les premiers jeûnes

• Je lis parfois que les personnes travaillent en jeûnant, je le déconseille pour les premiers jeûnes afin de retrouver la connexion à son corps et de vivre l’expérience en étant tranquille mentalement chez soi. Le but du jeûne est de se donner du temps, pour soi, pour son corps, etc. Si vous avez peur de vous ennuyer, planifiez vous des activités bien-être.